Maximális természetes fény
Mint minden élőlénynek, az embereknek is szüksége van napfényre: ez közvetlenül befolyásolja állapotunkat. Jó időben az ember tele van energiával, esős időben gyakran akar aludni. Minél több nap jut be a szobába napközben, annál erősebb az immunrendszer. Ezért olyan fontos a legapróbb részletekig átgondolni az ablak kialakítását: a függönyöknek lehetővé kell tenniük az utcán a fény behatolását pontosan akkor, amikor arra szükség van. A meleg évszakban célszerű, hogy az ablakok a lehető legszélesebbre nyíljanak - a napsugár D-vitamin forrás, amely közvetlenül befolyásolja az ember hangulatát, és fertőtleníti a helyiséget is.
Egy kicsit a mesterséges világításról. A meleg fény megnyugtatja és ellazítja, a lágy diffúz fény elősegíti a relaxációt, a hideg fény növeli a termelékenységet, a lüktető fény pedig fáradtságot és kényelmetlenséget okoz.
Helyzetellenőrzés
A szorongás csökkentése érdekében az embernek képesnek kell lennie a környezet irányítására. A lakást úgy kell felszerelni, hogy a fény és a friss levegő mennyisége, a hőmérséklet és a hangok mennyisége szabályozható legyen. Sötétítő függönyök segítenek, amelyek csökkentik az utca negatív hatásait: az ablakon átsütő lámpa, a szomszédok kíváncsi pillantásai, a nap, amely idő előtt kel ki az ágyból. Fűtőberendezés vagy légkondicionáló alkalmas a hőmérséklet beállítására. Ha egy nagy család lakásban lakik, fontos, hogy legyen egy személyes "béke szigete", ahol mindenre a saját szabályai vonatkoznak, még akkor is, ha ez csak egy függöny mögötti munkahely.
Ha nem tetszik az ablakból nyíló kilátás, többféleképpen javíthatja: ólomüveg festék vagy fólia, fazekak lógása növényekkel, vázák friss virággal vagy ágakkal, keretes plakátok az ablakpárkányon, füzérek, textil függönyök, vakok.
Boldog sikk
A híres amerikai dekoratőr, Jonathan Adler (a legkeresettebb belsőépítészeti könyvek szerzője) kidolgozta saját elvét, amelyet munkájában betart. Úgy véli, hogy a fényűző otthon nem egy gazdagon berendezett kastély vagy divatos bútorokkal berendezett lakás, hanem olyan, amely kifejezi tulajdonosának szenvedélyét, és tele van melegséggel és kényelemmel. J. Adler biztos abban, hogy a legerősebb antidepresszánsok a citrom, a narancs, a rózsaszín és más élénk színek, de a bézs éppen ellenkezőleg, melankóliába kerget. A dekoratőr azt tanácsolja, hogy kísérletezzenek és törjék meg a kánonokat, ne féljenek a színtől és ennek megfelelően magától az élettől sem.
A figyelem váltására szolgáló dolgok
Annak érdekében, hogy a szoba légköre ne nyomódjon le, a helyiségeknek olyan elemekkel kell rendelkezniük, amelyekre kellemes a figyelem átkapcsolása, különösen akkor, ha sokáig monoton tevékenységeket kell folytatnia. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy tájakkal és más műalkotásokkal ellátott képeket, saját sikeres fényképeket és szeretteikről készült képeket akasszanak a falra. Tökéletes akváriumhoz vagy szökőkúthoz, jógaszőnyeghez vagy tornaszőnyeghez (ha szereted a sportot), valamint játékkonzollal ellátott tévéhez.
A rend varázsa
Marie Kondo, a Life Changing Magic of Tidying: A nem kívánt dolgoktól való megszabadulás és az űrszervezés japán művészete című könyv szerzője több ezer ember életét megváltoztatta, akiknek sikerült megszabadulniuk a felesleges dolgoktól, ezáltal újrafogalmazva életszemléletüket. Marie sürgeti, hogy csak azokat az tárgyakat tartsa otthon, amelyek örömet okoznak. Ez a fogyasztás értelmes szemléletmódját képezi, és csökkenti a stressz szintjét is, mert a nem szimpatikus dolgok már nem villognak a szeme előtt. Sokan félnek megszabadulni a feleslegesektől, sajnálják az elköltött pénzt, és haszontalan ajándékokat is tartanak a szeretteiktől. Ahhoz, hogy megszabaduljon a bűntudattól a "hamisítás" során, "meg kell köszönni a szolgálatot" és tovább kell adni a rászorulóknak.
Családi értékek
A családtörténet bármilyen bizonyítéka valamivel nagyobbhoz való tartozás érzését, valamint az élet körforgásában való támogatottság érzetét kelti. Nem szabad szabadulnia az értékes ereklyéktől - hagyjon pár tárgyat a házban, amely a nagyszülőkre emlékeztet. Ma már a régi szovjet bútorok is könnyen beilleszthetők egy modern enteriőrbe: felújítottak vagy mesterségesen öregítettek. A szüreti cikkek - petróleumlámpák, egy retro ZIL hűtőszekrény, egy szovjet rádió - valóban eredeti lesz a belső térben. Még akkor is, ha a családi dolgok egyike sem maradt fenn, a bolhapiacon talál megfelelő elemet: kezdje vele a történet.
Kézzel készített
A boldog otthonban mindig van hely a hobbinak: a kezével végzett munka varázsát aligha lehet túlbecsülni! A hobbi enyhíti a stresszt és elvonja a figyelmet a rossz gondolatokról. A kézimunkában nemcsak a folyamat hasznos, hanem az eredmény is. Számos tárgy elkészíthető improvizált eszközökkel és felesleges dolgokkal - ruhák, papír, fatuskók - önmagában, és olyan terméket kaphat, amely belsőépítészetté válik. Még egy gyors pillantás is kellemes emlékeket ébreszthet.
Mini kert
A szorongás csökkentésének másik módja a szobanövények megszerzése. A friss virágok még otthonosabbá teszik az otthoni környezetet, és tisztítják a levegőt. A levegőben lévő mérgező anyagoktól és a konyhában lévő szén-monoxidtól való megszabaduláshoz klorofitumot kell vásárolnia. A Dracaena megöli a kórokozó baktériumokat, a monstera pedig csökkenti a nehézfémsók koncentrációját. Számos növény ehető és közvetlenül az ablakpárkányon cserépben termeszthető: kapor, petrezselyem, bazsalikom, menta és citromfű.
Minimális vizuális zaj
Ha elfárad, amint a szobában tartózkodik, annak oka lehet a vizuális zaj. Ez nemcsak a rendellenességről és sok mindenről szól, hanem különféle mintákról és dísztárgyakról is. A tapétákon, függönyökön és bútorok kárpitján lévő minták jelenléte irritációhoz és mulasztáshoz vezethet. Nem szabad elragadni világos csíkokkal, pontokkal, apró nyomatokkal és tarka csekkekkel: hagyja, hogy azok a teljes belső tér legfeljebb 20% -át alkossák.
Egyszerű tisztítás
A rendet szerető ember stresszt tapasztalhat egy tisztítatlan házban. A takarítás egyesek számára szórakoztató, de ha a folyamat napi rutinná válik, akkor nehéz lehet uralkodni magán. Az életed megkönnyítése érdekében olyan kiviteleket és bútorokat kell választani, amelyek nem igényelnek különösebb gondozást. A takarítás nehezebbé válik, ha a lakás:
- Sok fényes és fényvisszaverő felület (tükör, konyhai homlokzat).
- Kötény kis csempékből, mozaikokból.
- Rengeteg dolog a nyitott polcokon.
- Sok textil (szőnyeg, függöny, párna).
- Rosszul megtervezett tárolórendszer, ami miatt nincsenek helyén a dolgok.
Néhány tippünk gyakorlati alkalmazásával érezni fogja, hogyan csökkent a stressz, és hogyan változott a saját otthonának megítélése. Az ilyen átalakulások minden bizonnyal előnyösek és megváltoztatják a család mikroklímáját.