คลายเครียดที่บ้าน: 10 เคล็ดลับเพื่อความสบายใจ

แสงธรรมชาติสูงสุด

เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ผู้คนต้องการแสงแดด ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสภาพของเรา ในสภาพอากาศที่ดีคนจะเต็มไปด้วยพลังงานและในสภาพอากาศที่มีฝนตกเขามักจะต้องการนอน ยิ่งแสงแดดส่องเข้ามาในห้องในช่วงกลางวันมากเท่าไร ระบบภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงการออกแบบหน้าต่างที่เปิดออกให้มีรายละเอียดที่เล็กที่สุด: ผ้าม่านควรช่วยให้แสงจากถนนทะลุผ่านเมื่อจำเป็นได้อย่างแม่นยำ ในฤดูร้อน ขอแนะนำให้เปิดหน้าต่างให้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - แสงแดดเป็นแหล่งของวิตามินดีซึ่งส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ของบุคคลและยังฆ่าเชื้อในห้องอีกด้วย

เล็กน้อยเกี่ยวกับแสงประดิษฐ์ แสงที่อบอุ่นช่วยบรรเทาและผ่อนคลาย แสงกระจายที่นุ่มนวลช่วยให้ผ่อนคลาย แสงเย็นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และแสงที่สั่นไหวทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและไม่สบายตัว

การควบคุมสถานการณ์

เพื่อลดความวิตกกังวล บุคคลต้องสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมได้ อพาร์ตเมนต์ต้องได้รับการติดตั้งเพื่อให้ปริมาณแสงและอากาศบริสุทธิ์ อุณหภูมิ และระดับเสียงอยู่ภายใต้การควบคุม ม่านทึบแสงจะช่วยได้ ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบด้านลบจากถนน: โคมไฟที่ส่องผ่านหน้าต่าง สายตาที่อยากรู้อยากเห็นจากเพื่อนบ้าน ดวงอาทิตย์ที่ลุกจากเตียงก่อนเวลา เครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศเหมาะสำหรับการปรับอุณหภูมิ หากครอบครัวใหญ่อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ สิ่งสำคัญคือต้องมี "เกาะแห่งความสงบ" ส่วนตัวที่ทุกอย่างจะอยู่ภายใต้กฎเกณฑ์ของตัวเอง แม้ว่าจะเป็นเพียงสถานที่ทำงานหลังม่านก็ตาม

หากคุณไม่ชอบวิวจากหน้าต่าง คุณสามารถแก้ไขได้หลายวิธี: สีหรือฟิล์มกระจกสี, กระถางต้นไม้ที่แขวนอยู่, แจกันดอกไม้หรือกิ่งไม้สด, โปสเตอร์กรอบบนขอบหน้าต่าง, มาลัย, ผ้าม่านม้วน, ผ้าม่าน

มีความสุขชิคๆ

Jonathan Adler มัณฑนากรชาวอเมริกันผู้โด่งดัง (ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการออกแบบตกแต่งภายในที่ขายดีที่สุด) ได้พัฒนาหลักการของตนเอง ซึ่งเขายึดมั่นในงานของเขา เขาเชื่อว่าบ้านที่หรูหราไม่ใช่คฤหาสน์ที่ตกแต่งอย่างหรูหราหรืออพาร์ตเมนต์ที่มีเฟอร์นิเจอร์ทันสมัย ​​แต่เป็นบ้านที่แสดงออกถึงความหลงใหลในเจ้าของและเต็มไปด้วยความอบอุ่นและความสะดวกสบาย J. Adler มั่นใจว่ายากล่อมประสาทที่ทรงพลังที่สุด ได้แก่ มะนาว ส้ม ชมพู และสีสดใสอื่นๆ แต่ในทางกลับกัน สีเบจจะทำให้คุณเศร้าโศก มัณฑนากรแนะนำให้ทำการทดลองและทำลายศีลโดยไม่ต้องกลัวสีและด้วยเหตุนี้เอง

สิ่งที่ต้องเปลี่ยนความสนใจ

เพื่อไม่ให้บรรยากาศในห้องตกต่ำห้องควรมีองค์ประกอบดังกล่าวซึ่งจะทำให้คุณเปลี่ยนความสนใจได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องทำกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจเป็นเวลานาน นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณแขวนรูปภาพที่มีทิวทัศน์และงานศิลปะอื่นๆ รูปถ่ายที่ประสบความสำเร็จของคุณเอง และรูปภาพของคนที่คุณรักบนผนัง เหมาะสำหรับตู้ปลาหรือน้ำพุ เสื่อโยคะหรือเสื่อออกกำลังกาย (ถ้าคุณชอบเล่นกีฬา) รวมทั้งทีวีพร้อมเครื่องเล่นเกม

เวทมนตร์แห่งระเบียบ

Marie Kondo ผู้แต่ง Life Changing Magic of Tidying: The Japanese Art of Getting Rid of Unwanted Things and Organizing Space, ได้เปลี่ยนชีวิตของผู้คนหลายพันคนที่สามารถกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปได้ ดังนั้นจึงกำหนดมุมมองใหม่เกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา Marie เรียกร้องให้เก็บสิ่งของที่ก่อให้เกิดความสุขไว้ที่บ้านเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยฝึกแนวทางการบริโภคที่มีความหมาย และยังช่วยลดระดับความเครียดด้วย เพราะสิ่งที่คุณไม่ชอบจะหยุดกะพริบต่อหน้าต่อตา หลายคนกลัวที่จะกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป เสียใจกับเงินที่ใช้ไป และยังเก็บของขวัญที่ไร้ประโยชน์จากคนที่คุณรักด้วย เพื่อกำจัดความรู้สึกผิดระหว่าง "การจัดระเบียบ" สิ่งต่าง ๆ จะต้อง "ขอบคุณสำหรับการบริการ" และส่งต่อไปยังผู้ที่ต้องการ

ค่านิยมของครอบครัว

หลักฐานใดๆ เกี่ยวกับประวัติครอบครัวให้ความรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า รวมทั้งความรู้สึกสนับสนุนในวัฏจักรชีวิต คุณไม่ควรกำจัดพระธาตุอันมีค่า - ให้สิ่งของสองสามชิ้นยังคงอยู่ในบ้านซึ่งชวนให้นึกถึงปู่ย่าตายาย วันนี้แม้แต่เฟอร์นิเจอร์โซเวียตเก่าก็สามารถเข้ากับการตกแต่งภายในที่ทันสมัยได้อย่างง่ายดาย: ปรับปรุงใหม่หรือแก่เกินจริง ของวินเทจ - ตะเกียงน้ำมันก๊าด ตู้เย็น ZIL ย้อนยุค วิทยุโซเวียต - จะทำให้การตกแต่งภายในเป็นแบบต้นฉบับอย่างแท้จริง แม้ว่าสิ่งของในครอบครัวจะไม่รอด แต่คุณสามารถหาสินค้าที่เหมาะสมได้ที่ตลาดนัด: ปล่อยให้เรื่องราวเริ่มต้นด้วยมัน

แฮนด์เมด

มีสถานที่สำหรับงานอดิเรกอยู่เสมอในบ้านที่มีความสุข: เสน่ห์ของการทำงานด้วยมือของคุณแทบจะประเมินค่าไม่ได้! งานอดิเรกบรรเทาความเครียดและหันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่ดี ในงานเย็บปักถักร้อย ไม่เพียงแต่กระบวนการจะมีประโยชน์ แต่ยังรวมถึงผลลัพธ์ด้วย หลายรายการสามารถทำด้วยตัวเองโดยใช้วิธีการชั่วคราวและสิ่งที่ไม่จำเป็น เช่น เสื้อผ้า กระดาษ บล็อกไม้ และรับผลิตภัณฑ์ที่จะกลายเป็นของตกแต่งภายใน แม้เพียงชำเลืองมองก็สามารถปลุกความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ได้

สวนขนาดเล็ก

อีกวิธีหนึ่งในการลดความวิตกกังวลของคุณคือการซื้อต้นไม้ในบ้าน ดอกไม้สดทำให้สภาพแวดล้อมในบ้านดูอบอุ่นยิ่งขึ้นและทำให้อากาศบริสุทธิ์ เพื่อกำจัดสารพิษในอากาศและคาร์บอนมอนอกไซด์ในห้องครัว คุณควรซื้อคลอโรฟิตัม Dracaena ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค และ Monstera ช่วยลดความเข้มข้นของเกลือของโลหะหนัก พืชหลายชนิดสามารถรับประทานได้และสามารถปลูกในกระถางบนขอบหน้าต่างได้ เช่น ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง โหระพา ใบสะระแหน่ และเลมอนบาล์ม

สัญญาณรบกวนภาพขั้นต่ำ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยทันทีที่อยู่ในห้อง อาจเป็นเพราะเสียงรบกวนทางสายตา นี่ไม่ใช่แค่เรื่องความยุ่งเหยิงและสิ่งต่างๆ มากมาย แต่ยังรวมถึงลวดลายและเครื่องประดับต่างๆ ด้วย การมีลวดลายบนวอลล์เปเปอร์ ผ้าม่าน และเบาะเฟอร์นิเจอร์สามารถนำไปสู่อาการระคายเคืองและขาดสติได้ คุณไม่ควรหลงไปกับลายทางสว่าง จุด ลายพิมพ์เล็ก ๆ และลายจุด: ปล่อยให้เป็นสัดส่วนไม่เกิน 20% ของการตกแต่งภายในทั้งหมด

ทำความสะอาดง่าย

คนที่รักความสงบเรียบร้อยอาจประสบความเครียดในบ้านที่ไม่สะอาด การทำความสะอาดเป็นเรื่องสนุกสำหรับบางคน แต่ถ้ากระบวนการนี้กลายเป็นกิจวัตรประจำวัน การควบคุมตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก เพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น คุณควรเลือกการตกแต่งและเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ การทำความสะอาดจะยากขึ้นหากอพาร์ตเมนต์:

• พื้นผิวมันวาวและสะท้อนแสงจำนวนมาก (กระจก, หน้าครัว)
• ผ้ากันเปื้อนทำจากกระเบื้องโมเสคขนาดเล็ก
• สิ่งของมากมายบนชั้นวางแบบเปิด
• สิ่งทอมากมาย (พรม ผ้าม่าน หมอน)
• ระบบการจัดเก็บที่คิดไม่ดีเพราะสิ่งที่อยู่นอกสถานที่

เมื่อนำเคล็ดลับของเราไปปฏิบัติ คุณจะรู้สึกว่าความเครียดลดลงและการรับรู้บ้านของคุณเองเปลี่ยนไปอย่างไร การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะเป็นประโยชน์และเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในครอบครัวอย่างแน่นอน