10 conseils pour créer la chambre parfaite

Choisissez la bonne pièce

Commençons par un sentiment de confort et de sécurité psychologique. La chambre la plus isolée est une pièce située le plus loin possible de porte d'entrée... Si vous avez le choix, commencez à décorer votre chambre dans une pièce située à l'arrière de la maison ou de l'appartement.

Tenez également compte du volume d'air - selon les normes, l'indicateur minimum est de 20 à 38 mètres cubes pour une personne, ce qui signifie que la pièce doit avoir une superficie d'environ 10–15 carré m. Pour deux, 13-25 m² suffisent.

Cachez toutes les choses inutiles

Les spécialistes de la somnologie sont très catégoriques, c'est pourquoi ils recommandent de ne laisser que les objets les plus nécessaires dans la chambre : en plus de lit ça peut être tables de nuit, textiles, agencements et fauteuil.

Mais dans les réalités modernes, ces exigences sont difficiles à remplir, alors essayez de ne pas surcharger la chambre à coucher avec des meubles et des décorations. Si vous rangez des vêtements dans la chambre, idéalement intégrés toilettes ou un design assorti à la couleur des murs : ainsi un objet volumineux ne sera pas visible.

Choisissez une palette

La principale recommandation pour la palette de couleurs de la chambre est de la concevoir dans des tons calmes, en privilégiant celles qui n'évoquent que des émotions positives. Il fait généralement chaud gris, blanc, beige, rose fumé, en sourdine bleu. Pastel les tons, contrairement aux riches et brillants, ne se lasseront pas.

Pour créer une atmosphère intimiste, décorez l'intérieur en émeraude, profond bleu, violet foncé ou même noir couleurs. Pour éviter que la situation ne soit sombre, diluez-la avec des meubles de couleur claire.

Trouvez un matelas et un oreiller confortables

L'équipement de sommeil dépend non seulement de sa durée, mais aussi de l'état du dos. Matelas sont toujours sélectionnés individuellement.

• Pour les jeunes et en bonne santé, des matelas avec intoxiqué bloc à ressort - l'effet orthopédique d'un tel produit est presque absent.
• Indépendant les ressorts, d'autre part, s'ajustent au contour du corps, le maintenant dans la bonne position.
• Pour les personnes atteintes de maladies du système musculo-squelettique, des matelas sous la forme monolithe rigide (à base de noix de coco ou de sisal), qui aident à redresser la colonne vertébrale dans le haut du dos.
• Un matelas moelleux est recommandé pour ceux qui sont préoccupés par les douleurs lombaires, ainsi qu'avec une hernie discale.

La hauteur de l'oreiller est déterminée par la position dans laquelle vous dormez le plus souvent. Un oreiller bas est plus pratique pour dormir sur le ventre, un oreiller haut pour dormir sur le côté ou sur le dos. Mais les fabricants d'oreillers promettent un confort maximal aux utilisateurs lors de l'achat d'un produit avec effet mémoire.

Assombrir la chambre au maximum

Pour se débarrasser de l'insomnie, la première étape consiste à assombrir complètement la pièce.L'hormone mélatonine est à l'œuvre pour assurer un sommeil profond et sain, et toute perturbation doit être éliminée de la chambre à coucher pour aider à la produire.

Il est important d'exclure même les petits indicateurs sur les appareils électriques, ainsi que les horloges électroniques lumineuses. Pour vous débarrasser de la lumière d'un réverbère, utilisez des rideaux en tissu « occultant » ou combiner plusieurs produits : stores, volets, rouleau des rideaux.

Organisez judicieusement votre éclairage

Il est difficile de s'accorder pour se reposer si la pièce est équipée d'un seul lustre ou des sources de lumière froide. Le soir, en vous préparant à vous coucher dans la chambre idéale, vous devez allumer un éclairage local - des appliques avec des abat-jour à gradation ou un lampadaire.

Le spectre doux et chaud vous permet de vous détendre et de sombrer progressivement dans un rêve. La température de couleur de ces lampes est comprise entre 2 700 et 3 500 K.

Faire une insonorisation de qualité

C'est dans la chambre qu'il est le plus important d'être dans un silence complet - cela vous permet de vous cacher des sons parasites dans l'appartement: les membres du ménage vont travailler, une télévision fonctionnant dans le salon, des voisins bruyants.

Le niveau de bruit normal est considéré comme un indicateur de 30 décibels. Tout ce qui dépasse cette valeur interfère avec la concentration ou le sommeil. A titre de comparaison, le bruissement du feuillage est égal à 10 décibels, 60-65 - les sons de l'autoroute.

Les vibrations sont amorties par des matériaux souples :

• feuilles de liège;
• laine de cellulose ou de basalte;
• verre moussé;
• mousse de polyurethane;
• polypropylène expansé.

Il existe également en vente des panneaux acoustiques spéciaux qui n'ont pas besoin d'être décorés en plus.

Rangez vos gadgets

La lumière bleue émise par les smartphones, les ordinateurs portables et les téléviseurs réduit la production de mélatonine, qui contrôle le cycle de sommeil.

La chambre parfaite n'a pas à être armoire de travail ou home cinéma - les appareils électroniques gardent le cerveau dupé, le trompent et le rendent éveillé.

S'il n'est pas possible de retirer les gadgets, libérez-vous au moins une demi-heure avant le coucher en débranchant les appareils électriques et en mettant votre mobile en mode avion. Accordez-vous une nuit de repos sans utiliser de distractions. La meilleure option est un livre, une méditation, une communication avec un partenaire. Cette astuce simple améliorera la qualité de votre sommeil.

Installer un humidificateur

Les gens se sentent à l'aise avec une humidité de 35 à 60 %, et des valeurs plus faibles minent le système immunitaire, augmentent le risque de maladies respiratoires, provoquent un vieillissement cutané rapide et interfèrent avec un sommeil réparateur.

En hiver, de l'air sec se forme à cause des batteries chaudes et en été à cause de la chaleur. Pour maintenir un climat favorable dans une chambre idéale, vous devez installer un humidificateur, améliorant ainsi le bien-être de tous ses habitants.

Acheter de la literie naturelle

Un linge mal choisi peut provoquer des allergies, une peau squameuse et de la transpiration. De plus, les produits de mauvaise qualité se fanent et rétrécissent rapidement, des granulés et des abrasions se forment dessus.

• Literie de lin ils restent chauds par temps froid et frais par temps chaud, et après plusieurs lavages, ils ne deviennent que plus doux.
• Dense calicot solide, durable et pratiquement sans plis.
• La lingerie idéale peut être en coton - elle est pratique et abordable.
• Soie respire bien, rafraîchit la peau et est agréable pour le corps. Nécessite des soins délicats.

Si vous suivez ces directives, vous pouvez créer la chambre parfaite, harmonieuse et relaxante qui vous aidera à régénérer votre corps chaque nuit.